П’ять чуттів

Педагог зазначає, що коли ми відчуваємо сильні почуття, такі як страх, стрес або занепокоєння, це заважає нам зосереджувати увагу. Якщо ж у такій ситуації ми спробуємо налаштуватися на наші органи чуття, то зможемо повернути свою увагу в момент «тут і зараз». Це допомагає нам справлятися зі стресом і тривогою.

1. Педагог пропонує дітям зробити разом глибокий вдих і видих.
2. Педагог запрошує дітей зосередитися на різних предметах довкола, використовуючи п’ять органів чуття (за потреби педагог може фасилітувати з дітьми обговорення п’яти органів чуття людини).
3. Далі педагог пропонує дітям орієнтири для пошуку предметів довкола, а діти фіксують назви / зображення знайдених предметів / об’єктів на аркуші паперу чи діляться в парах. Орієнтири для пошуку:
   • п’ять предметів, які ви можете побачити;
   • чотири предмети, до яких ви можете доторкнутися;
   • три предмети, які ви можете почути;
   • два предмети, які ви можете понюхати;
   • один предмет, який можна спробувати на смак. Педагогу варто робити паузу між кожним із орієнтирів (30 секунд - 1 хвилина), щоб у дітей був час зафіксувати знайдені предмети / об’єкти.
4. Наприкінці активності педагог пропонує дітям зробити декілька глибоких вдихів і видихів.

• Що було легким / складним для вас під час практики?
• Що ви зафіксували в нотатках? Чи помітили ви довкола те, що не помітив ваш однокласник / однокласниця? Які однакові предмети / об’єкти відшукали ви зі своїми однокласниками?
• Коли ви ще можете використати взаємодію «П’ять чуттів» у повсякденному житті?
• Що б ви хотіли додати до взаємодії «П’ять чуттів» наступного разу?

Для учнів початкових класів:

• Педагог може запропонувати дітям зосередитися на певних органах чуття (наприклад: озвучити назви предметів / об’єктів, які можна понюхати та описати свої відчуття при цьому - «я можу відчути аромат квітки й відчути радість та задоволення» тощо). Педагог може запрошувати дітей пригадувати свої улюблені запахи, смаки тощо.
• Педагог може запросити дітей після пошуку ділитися знайденими предметами / об’єктами в парах / командах.
• Педагог може пропонувати дітям знаходити у просторі різноманітні предмети / об’єкти (наприклад: відповідно до кольорів веселки; певної геометричної форми; схожі на яйце / м’яч / коробку тощо; які можна побачити в певну пору року тощо).

Для учнів 5-6 класів:

• Педагог може заохочувати дітей під час звернення до різних органів чуття помічати зміни в їхньому тілі (наприклад, уповільнення серцебиття, розслаблення плечей, щелепи, зникнення напруження в ногах тощо).