Емоційний контейнер

У стресових ситуаціях педагог часто відіграє важливу роль «губки», яка вбирає емоції дитини і допомагає їх пережити. Метафорично педагоги - це своєрідний «контейнер» для потреб і почуттів дітей. Іноді під час освітнього процесу педагог може відчувати тривогу через переповнення емоційного «контейнера», тому важливо навчитися відпускати ці почуття, ніби переміщувати накопичене за день у «контейнер», щоб краще керувати своїм емоційний станом і поведінкою, а також реагувати на потреби інших.

1. Заплющте очі та уявіть великий контейнер, який розміщений у просторі, де знаходитеся ви, або ж в іншому місці. Цей контейнер великий і міцний, тому в нього можна помістити все, що ви захочете: спогади, емоції, зображення тощо.
2. Поміркуйте, як виглядає контейнер: якого він розміру та кольору? З якого матеріалу виготовлений? Що робить цей контейнер таким безпечним і міцним?
3. Далі уявіть, що ви кладете всі свої небажані чи неприємні думки та почуття в цей контейнер. Зверніть увагу, чим саме ви його наповнюєте. Чи легко вам вдається перемістити почуття в контейнер? Вони рухаються швидко чи повільно?
4. Уявіть, що ви щільно закриваєте кришку контейнера. Пам’ятайте: ви зможете відкрити контейнер у будь-який момент, але емоції, які ви в ньому залишили, надійно заховані.
5. Поміркуйте, де ви можете залишити контейнер. Ви хочете залишити його у просторі, де ви знаходитеся, чи в іншому місці?
6. Розплющте очі. Пам’ятайте, що контейнер завжди буде поруч, достатньо лише заплющити очі і знову помістити туди всі думки чи почуття.

• Вам було легко чи складно зосередитися під час практики? Чому?
• Що ще може допомогти вам зосередитися на моменті «тут і зараз»?
• Як ви почувалися під час практики? Прийміть будь-які почуття, які у вас виникали, навіть якщо вони були негативними чи неприємними.